Les bienfaits de la vitamine K2

La vitamine K, ou naphtoquinone, est un nutriment essentiel qui joue un rôle clé dans la coagulation du sang et la santé des os. C’est une vitamine liposoluble qui se présente sous plusieurs formes. La vitamine K2, également connue sous le nom de ménaquinone, représente l’une de ces formes. D’origine bactérienne, elle est particulièrement bénéfique pour la santé osseuse et contribue à l’amélioration de l’état de santé général.

Cette vitamine est stockée dans le foie et peut être distribuée au reste de l’organisme en cas de besoin. Bien que produite par le microbiote intestinal, son apport par l’alimentation ou par des compléments alimentaires reste fondamental.

Vitamine K2 : à quoi ça sert ?

La vitamine K2 joue un rôle clé dans plusieurs processus physiologiques :

• activation des protéines : elle participe à l’activation de protéines impliquées dans la coagulation sanguine et le métabolisme du calcium

• prévention de l’arthrose : la vitamine k2 peut contribuer à réduire le risque d’arthrose en préservant la santé du cartilage

• réduction de l’hypertension : des études suggèrent qu’elle peut aider à réguler la tension artérielle, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire

Pourquoi prendre de la vitamine K2 ?

Se demander pourquoi prendre de la vitamine K2 est légitime, car cette vitamine est essentielle pour plusieurs fonctions corporelles :

• santé osseuse : la vit K2 aide à diriger le calcium vers les os et les dents, favorisant ainsi une densité osseuse optimale et prévenant l’ostéoporose
• santé cardiovasculaire : elle empêche le dépôt de calcium dans les artères, réduisant ainsi les risques d’hypertension et d’autres maladies cardiovasculaires
• santé articulaire : en plus de prévenir l’arthrose, elle contribue au maintien de la flexibilité et de la fonctionnalité des articulations

Où trouver la vitamine K2 ?

La vitamine K2 est très importante pour notre santé, mais savez-vous où la trouver ? Contrairement à la vitamine K1, principalement présente dans les légumes verts, la vit K2 se trouve naturellement dans les produits fermentés et d’origine animale. Voici quelques sources riches en vitamine K2 :

• foie de poulet
• fromages fermentés tels que le gouda et le brie
• natto, un aliment japonais à base de soja fermenté
• jaune d’œuf
• beurre

Pour obtenir une meilleure absorption de la vitamine K, il est recommandé de consommer ces aliments avec des graisses telles que l’huile d’olive extra vierge, puisqu’elles augmentent sa biodisponibilité.

L’alimentation moderne occidentale est souvent pauvre en vitamine K2. C’est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers la supplémentation pour atteindre des niveaux optimaux. Chez Bandini Pharma, nous proposons des compléments alimentaires de haute qualité qui peuvent aider à combler vos besoins nutritionnels.

Quelle quantité de vitamine K2 par jour ?

La question de quelle quantité de vitamin K2 prendre par jour est cruciale pour garantir ses bienfaits. Un apport quotidien de 100 à 200 µg est généralement suggéré pour les adultes. Toutefois, il est important de consulter un professionnel de santé pour déterminer la dose qui vous convient le mieux.

Vitamines D3 et K2

Associer vitamine D3 et vitamine K2 présente des effets bénéfiques significatifs sur le développement osseux. En effet, ces deux vitamines agissent en synergie pour améliorer l’absorption du calcium et le déposer correctement dans la structure osseuse.

Leur interaction bénéfique s’étend également au soutien de la santé cardiovasculaire et à l’intervention dans les processus anti-inflammatoires. Alors que la vitamine K2 régule la coagulation, la vitamine D3 renforce le système immunitaire et soutient la fonction musculaire.

Les compléments alimentaires combinant vitamine D3 et K2, maximisent ces effets bénéfiques et favorisent une santé globale optimale.