Les bienfaits de l’ashwagandha

L’ashwagandha est bien plus qu’un simple remède naturel contre le stress ! Découvrez tous les bienfaits de cet extrait typique de la médecine ayurvédique et intégrez-le dans votre routine quotidienne pour en maximiser les effets.

Ashwagandha : c’est quoi ?

L’ashwagandha (Withania somnifera), également connu sous le nom de « ginseng indien », est une plante traditionnelle de la médecine ayurvédique. Ses racines et ses fruits sont utilisés depuis des siècles pour leurs propriétés adaptogènes, c’est-à-dire pour leur capacité à s’adapter aux besoins physiques, chimiques et biologiques spécifiques de chaque individu.

Ce qui rend l’ashwagandha si particulier, ce sont ses principes actifs : une combinaison unique d’alcaloïdes (withanine, somniférine, tropine) et de lactones stéroïdiennes appelées withanolides. L’extrait d’ashwagandha le plus commun est obtenu à partir de la racine de la plante et sa composition peut varier selon les méthodes d’extraction utilisées. L’ashwagandha bio est obtenu par des procédés d’extraction « verts », garantissant que toutes ses propriétés restent intactes.

Ashwagandha : bienfaits

Des études cliniques ont confirmé les nombreux bienfaits de l’extrait d’ashwagandha bio :

• aide le corps à gérer le stress et l’anxiété : grâce à ses effets anxiolytiques et antidépresseurs, il agit sur le système nerveux central réduisant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress
• soutient le système immunitaire : les withanolides présents dans l’ashwagandha ont des effets immunomodulateurs permettant de renforcer le système immunitaire et d’améliorer la réponse du corps aux infections
• améliore la mémoire et les fonctions cognitives : l’ashwaganda stimule la production de neurotransmetteurs essentiels à la cognition tels que la sérotonine, le GABA et le BDNF
• protège le cerveau des dommages causés par les radicaux libres et le stress oxydatif: il réduit l’inflammation et contribue à maintenir la santé des cellules cérébrales
• améliore la qualité du sommeil: il favorise un repos profond et réparateur
• augmente les performances physiques : utilisée traditionnellement comme tonique, il aide à accroître l’énergie et l’endurance physique
• soulage le syndrome prémenstruel (SPM) : il atténue les symptômes liés au cycle menstruel
• stimule la production d’hormones sexuelles : il aide à augmenter la libido et la vitalité sexuelle

Quand prendre ashwagandha ?

L’ashwagandha peut être pris à différents moments de la journée en fonction de vos besoins. Il est souvent recommandé de le prendre le matin pour aider à gérer le stress tout au long de la journée, ou le soir pour favoriser un sommeil réparateur.

Ashwagandha : comment le prendre ?

Pour une efficacité optimale, il est recommandé de consommer une gélule d’ashwagandha par jour. Chaque gélule contenant de la poudre d’ashwagandha KSM-66® doit fournir un dosage de 500 mg, idéal pour obtenir des effets significatifs. Assurez-vous de ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée.