Les vitamines et minéraux font partie des nutrients essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Présents en quantités infimes dans l’alimentation, ils jouent un rôle déterminant dans le métabolisme, le système immunitaire, la croissance cellulaire ou encore la santé osseuse.
De nombreux adultes présentent une carence vitaminique ou des déficits en minéraux alimentaires, souvent sans le savoir. Alors, à quoi servent ces micro-éléments, et comment veiller à des apports nutritionnels suffisants au quotidien?
Un complexe vitamine bien formulé peut aider à couvrir ces besoins, surtout en cas de régime alimentaire restrictif ou de périodes de stress prolongé.
Un complément multivitaminique regroupe dans une seule prise plusieurs vitamines et minéraux destinés à compléter l’alimentation. Il peut aider à:
Il ne remplace pas une alimentation équilibrée, mais constitue un soutien ponctuel utile dans certains contextes comme âge avancé, grossesse, activité sportive intense, etc.
La prise quotidienne d’un complexe vitamine peut être bénéfique si elle est adaptée aux besoins réels et respecte les apports nutritionnels de référence (ANR).
Cependant, une supplémentation excessive ou inappropriée peut présenter des risques. Par exemple, un excès de vitamine A ou de fer peut avoir des effets indésirables, notamment chez les personnes qui n’en ont pas besoin.
Il est donc recommandé de suivre les dosages indiqués et de consulter un professionnel de santé en cas de doute.
Les signes d’une carence vitaminique ou minérale peuvent être subtils. Voici les plus fréquents:
Pour poser un diagnostic précis, un bilan sanguin prescrit par un médecin permet de mesurer les taux de certains vitamineux et minéraux alimentaires.
Les vitamines et minéraux jouent un rôle fondamental dans la prévention des troubles de santé à long terme et le maintien du bien-être général. S’il est essentiel de privilégier des aliments riches en vitamines et aliments et minéraux variés dans son alimentation, une supplémentation en complexe vitamine peut être envisagée dans certaines situations. L’important est de rester à l’écoute de son corps, d’observer les signaux éventuels de carence, et de faire les choix adaptés, avec ou sans complément.
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La lactoferrine est une glycoprotéine connue pour ses propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et immunomodulatrices. Mais qu’est-ce que la lactoferrine et comment peut-elle soutenir notre système immunitaire ? Découvrons-le.
L’acétyl-L-carnitine (ALC ou ALCAR) est une forme acétylée de la L-carnitine, un acide aminé présent dans les muscles et le cerveau. Elle joue un rôle clé dans la production d’énergie cellulaire en facilitant le transport des acides gras vers les mitochondries.
L’acide alpha-lipoïque (également appelé ALA acid, alpha lipoic acid, ou acid alpha lipoic) est une molécule naturellement présente dans l’organisme, où elle joue un rôle clé dans la production d’énergie cellulaire.
La berbérine, aussi connue sous son nom scientifique HCL berberine, est un composé végétal extrait de diverses plantes, notamment le Berberis vulgaris. Elle est un actif naturel aux bienfaits multiples.
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